As 5 melhores atividades físicas para manter a forma

Desenvolver um corpo atlético é o objetivo de muitos homens e de muitas mulheres não é mesmo? Ter um abdômen definido e um baixo percentual de gordura são dois fatores importantes quando levamos em consideração a estética corporal. E, se você for aspirante a modelo, não tenha dúvidas: a aparência do seu corpo é mais do que um cartão de visitas, é uma necessidade!

Como manter a forma pode ser difícil, hoje selecionamos 5 atividades físicas que vão ajudar você a conquistar o corpo dos seus sonhos. Ficou interessado em saber quais são? Continue lendo!

1. Ioga

É uma atividade incrível, que desperta a curiosidade das pessoas e impressiona pelos resultados duradouros. Com ela, você consegue aliviar o estresse, aumentar a flexibilidade, fortalecer a musculatura do abdômen (principalmente) e induzir a queima de gordura, com apenas alguns minutos diários.

Além desses grandes benefícios, ainda há a melhora na postura, que é essencial para quem deseja dar os primeiros passos na passarela, seja você homem ou mulher. A top Gisele Bundchen é uma famosa praticante.

2. Pilates

Semelhante à ioga, o pilates também visa a saúde e o desenvolvimento corporal e mental. A principal diferença entre essas duas atividades é o foco em exercícios para o fortalecimento geral da musculatura em benefício da funcionalidade e bem-estar.

Com o pilates, todas as articulações são preservadas e os desequilíbrios musculares podem ser “diagnosticados” e tratados. O resultado é um corpo definido e uma postura invejável. Alessandra Ambrósio é uma das suas grandes adeptas.

3. Kickboxing

Fugindo dos tradicionais exercícios aeróbicos e da tradicional musculação, o kickboxing é a escolha perfeita para as mulheres e para os homens que desejam unir o aumento da capacidade atlética com o da musculatura. Dinâmico e muito intenso, possibilita “derreter” a gordura com algumas sessões semanais.

Isso não só vai mudar seu corpo em tempo recorde como vai desenvolver sua habilidade de defesa pessoal, área que os homens costumam trabalhar bastante mas que é geralmente deixada de lado pela maioria das mulheres. Angélica é uma das celebridades que não abre mão dos treinos semanais.

Para os homens, o esporte é visto com grande entusiasmo, o que pode vir a ser um grande incentivo para entrar em forma.

4. Treino funcional

Essa atividade está ganhando muito espaço nas academias de todo o País. A razão para isso? O desenvolvimento de praticamente todas as suas habilidades atléticas. A força, a agilidade, a flexibilidade e a capacidade aeróbica são trabalhadas de maneira uniforme, o que resulta em uma perda de peso acentuada e no aumento da musculatura de todo o corpo.

Os treinos são desafiadores e intensos, com muitos benefícios. Vão desde o aumento do condicionamento físico até a melhora integral da sua saúde — e, é claro, os resultados estéticos são visíveis em poucas semanas para ambos os sexos. Nanda Costa é uma das famosas que praticam essa atividade.

5. Vôlei de praia

Esse esporte é prazeroso tanto em uma quadra coberta quanto na praia. Assim como as outras opções dessa lista, possibilita a perda de gordura e torneia a musculatura, se for praticado regularmente.

Quem diria que você pode ter um corpo atlético se divertindo com os amigos (ou com as amigas) e se bronzeando ao mesmo tempo? Sasha, a filha de Xuxa, costuma praticar o vôlei de praia de tempos em tempos.

Esse foi o nosso post de hoje sobre atividades físicas para manter a forma. Gostou e quer uma leitura complementar? Então, veja esse artigo sobre chás para emagrecer!